عادت کارڈز کے ہاتھ سے ایک پرسکون ونڈ ڈاون روٹین کا مسودہ تیار کریں - آپ کا وقت کا بجٹ ختم ہونے سے پہلے نیند کی حد کو عبور کرنے کے لیے کافی آرام کریں۔
آپ کو عادت کارڈز کا ایک ہاتھ دیا گیا ہے، ہر ایک آرام، حوصلہ افزائی اور وقت کی قدروں کے ساتھ۔ ایک ایسا معمول بنائیں جو منٹوں کے بجٹ کو ضائع کیے بغیر رات کی دہلیز کو صاف کرنے کے لیے کافی آرام فراہم کرتا ہے — اور رات گئے جانے والی بہت سی عادات کو اسٹیک کیے بغیر۔ پھر رات کو گول کرنے کے لئے سو جائیں۔
سلیپ سائیکل ایک ہلکا ڈیک بنانے والا ہے جو اچھی نیند کی حفظان صحت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ یہ ایک کھیل ہے، طبی مشورہ نہیں۔
آرام، برانگیختگی اور وقت کی قدروں والے عادت کارڈوں سے ایک رات کی حد پار کرنے کے لیے معمول بنانا پابندیوں کے مسئلے کے طور پر نیند کی حفظانِ صحت ہے۔
برانگیختگی کو وقت سے الگ ٹریک کرنا اس کھیل کا اپنا امتیاز ہے۔
یہ واقعی مختلف ہیں۔ بستر میں وقت نیند نہیں، اور دیر سے برانگیختگی بڑھانے والی سرگرمیاں — اسکرینیں، کیفین، ورزش — گھنٹے خرچ کیے بغیر نیند خرچ کرتی ہیں، اسی لیے مشورہ سونے کے وقت کے بجائے سونے سے پہلے کے گھنٹوں کے بارے میں ہے۔
سلیپ سائیکل ایک ہلکا ڈیک بنانے والا ہے جو اچھی نیند کی حفظان صحت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ یہ ایک کھیل ہے، طبی مشورہ نہیں۔ یہ ایک اصل، مفت براؤزر گیم ہے جسے PlayPendium کے لیے بنایا گیا ہے۔