فوڈ کارڈز سے ایک پلیٹ جمع کریں تاکہ ہر میکرو اپنے ٹارگٹ بینڈ کے اندر آ جائے اور آپ کافی فوڈ گروپس کا احاطہ کر لیں - صرف کیلوریز اس میں کمی نہیں کریں گی۔
کیسے کھیلنا ہے۔
آپ کو فوڈ کارڈز اور روزانہ غذائیت کا ہدف مل گیا ہے۔ کارڈز کو اس وقت تک شامل کریں اور ہٹائیں جب تک کہ کیلوریز، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی ہر ایک اپنے بینڈ کے اندر نہ بیٹھ جائے اور آپ نے مطلوبہ فوڈ گروپ کی مختلف قسمیں حاصل کرلیں، پھر سرو کریں۔
کھانے کے کارڈز کو پلیٹ میں شامل کرنے یا ہٹانے کے لیے تھپتھپائیں۔
میکرو ریڈ آؤٹ دیکھیں - ہر ایک کو اس کے برداشت والے بینڈ میں اترنا چاہیے۔
کم از کم مطلوبہ تعداد میں مختلف فوڈ گروپس کا احاطہ کریں۔
سب کچھ رینج میں آنے کے بعد پیش کریں۔ تیز متوازن پلیٹیں ٹائم بونس اسکور کرتی ہیں۔
کنٹرول کرتا ہے۔
ڈیسک ٹاپ: فوڈ کارڈز کو ٹوگل کرنے کے لیے ان پر کلک کریں۔ سرو پلیٹ، کلیئر، اور موڈ/مشکل بٹن پر کلک کریں۔
فون اور ٹیبلیٹ: تھپتھپائیں کارڈز اور بٹن — رابطے کے لیے بنایا گیا ہے۔
گیم موڈز
روزانہ (مشترکہ معاہدہ) اور مشق، آسان، درمیانے اور مشکل میں۔
تجاویز اور حکمت عملی
پروٹین اور چربی کو جلد متوازن رکھیں، کیونکہ کیلوریز کا پیچھا کرتے ہوئے ان بینڈز کو کھونا آسان ہے۔
نئے فوڈ گروپس کے کارڈز تک پہنچیں تاکہ میکرو کو اوور شوٹ کیے بغیر مختلف قسم کو پورا کیا جا سکے۔
جو آپ سیکھیں گے۔
پلیٹ اپ ایک فوری ڈیک بلڈنگ پہیلی کے ذریعے میکرو نیوٹرینٹ بیلنس اور غذائی اقسام سکھاتا ہے۔
