Quiet Mind

ایک پرسکون 4-7-8 تال پر پھیلتی ہوئی انگوٹھی کے ساتھ سانس لیں — مطابقت پذیر رہیں اور آپ کی توجہ بڑھنے کے ساتھ ہی بہتے ہوئے بصری شور کو ختم کر دیں۔

کیسے کھیلنا ہے۔

ایک گائیڈ کی انگوٹی ہدف سانس کا سائز دکھاتی ہے۔ سانس پر اپنی انگوٹھی کو بڑھنے کے لیے پکڑے رکھیں، ہولڈ میں آسانی کریں، پھر چھوڑ دیں تاکہ اسے سانس چھوڑتے وقت سکڑ جائے۔ کئی سانسوں میں کیڈنس کو ملانا آپ کی توجہ کو بڑھاتا ہے اور آپ کے ارد گرد تیرتی ہوئی حرکتوں کو خاموش کر دیتا ہے۔

• سانس لینے کے لیے تھامیں اور اپنی انگوٹھی کو گائیڈ کی طرف بڑھائیں۔
• سانس چھوڑنے کے لیے چھوڑیں اور اسے کیڈینس کے ساتھ وقت کے ساتھ سکڑنے دیں۔
• توجہ مرکوز کرنے اور آن اسکرین شور کو صاف کرنے کے لیے مطابقت پذیر رہیں
• ایک سیشن چند مکمل 4-7-8 سانسوں پر چلتا ہے۔ روزانہ اور مشق دونوں دستیاب ہیں۔

کنٹرول کرتا ہے۔

• ڈیسک ٹاپ: سانس لینے کے لیے ماؤس کے بٹن یا اسپیس / اپ ایرو کی کلید کو تھامیں، سانس چھوڑنے کے لیے چھوڑ دیں۔
• فون اور ٹیبلیٹ: سانس لینے کے لیے اسکرین کو دبائیں اور تھامیں، سانس چھوڑنے کے لیے اپنی انگلی اٹھائیں

تجاویز اور حکمت عملی

• مرحلے کا لفظ دیکھیں اور شمار کریں — وقت آپ کی رہنمائی کرے، گھڑی نہیں۔
• ہموار، بغیر جلدی ہولڈز آپ کو تیز گرفتوں سے زیادہ دیر تک ہم آہنگی میں رکھتے ہیں۔
• کوئی ناکامی نہیں ہے - یہ ایک پرسکون مشق ہے، لہذا اپنی رفتار سے چلیں۔

جو آپ سیکھیں گے۔

پرسکون دماغ ایک پرسکون، ناکام سانس لینے کی مشق ہے جو 4-7-8 تال کے ارد گرد بنائی گئی ہے۔

• ہنر: سانس لینے کی مشقیں، پرسکون ہونا، خود کو کنٹرول کرنا، ذہن سازی کرنا
• کے لیے بہترین: تمام عمر
• والدین اور اساتذہ کے لیے: سانس لینے کا ایک آسان طریقہ۔

پرسکون دماغ کے بارے میں

پرسکون دماغ ایک پرسکون، ناکام سانس لینے کی مشق ہے جو 4-7-8 تال کے ارد گرد بنائی گئی ہے۔ یہ ایک اصل، مفت براؤزر گیم ہے جسے PlayPendium کے لیے بنایا گیا ہے۔

تمام گیمز کو براؤز کریں۔ → /